運動 – アンチエイジング、ダイエットについて真剣に取り組んでみる

経絡（けいらく）ヨガとは

この経絡ヨガをやって慣れてくると、いま全身のどこが詰まっていているのか、それによってどこに痛みが生じているのかが分かってきます。

この「走ることについて語るときに僕の語ること」はいわゆる走るためのハウツー本や自己啓発本ではありませんが、読んでいると、何かに突き動かされるような感覚になるエッセイです

走るのが苦手な人はこの「デッドゾーン」でスピードを落としてしまってなかなかこのゾーンから抜け出せずめげてしまうようです。でも「セカンドウインド」で楽になることを何度も経験すると、走るのが楽しくなってくるのです。

ラティスはお腹の深層筋を意識するエクササイズで体幹を鍛えます。骨盤の歪みをとり姿勢が良くなり体が真っ直ぐに伸びてきます。また身体を引き締める効果も期待できます。

筋肉は生きていくためには絶対に必要です。人生100年時代ですから、もっと筋肉をつけて元気に楽しく日々を過ごしていきたいです。

筋トレのパフォーマンスを上げるというので、私はいつも一番初めに筋膜リリースをやっています。

心臓から一番遠いところにあるのでもともと足はむくみやすく、老廃物も溜まりがち。足指ストレッチでその溜まりがちな老廃物を流してくれます。

なぜ、座っている時間が長いと早死にするのでしょうか？人間の筋肉の中で一番大きな筋肉は足の筋肉です。筋肉の約7割を占める足の筋肉が動かないと、血流が悪くなり、代謝が低下するというのです。

代謝を上げるのには、一番筋肉の大きな脚を鍛えるのがいいらしい、ということで、特に脚を鍛えるマシンで筋トレしてます。

朝の陽ざしを浴びると体内時計が整って、睡眠の質が上がる。睡眠パターンが安定すると代謝が良くなり、結果として体重が減りやすくなる、ということ。